Ruang Hobby

Ruang Nya Berbagai Hobby

Menu
Selamat Datang Di Portal Ruang Hobby, Tempatnya berbagi hobby, informasi dan komunitas serta Tips dan Trik

Tips Berolahraga Selama Bulan Puasa

May
16
2018
by : Ceps Ibo. Posted in : Kesehatan, Olah Raga, Tips Olah Raga, Tips Sehat

Ramadan merupakan bulan spesial bagi seluruh umat Muslim. Mereka menahan lapar, haus, hingga hawa nafsu, yang biasanya disebut puasa, dari terbitnya fajar hingga matahari terbenam.

Puasa bagi sebagian orang tak pernah menjadi halangan mereka untuk tetap bekerja hingga mendapat tubuh yang bugar dengan cara berolahraga.

Seperti beberapa atlet di Indonesia misalnya. Mereka tetap berpuasa, meski sambil berlatih atau melakukan sebuah pertandingan. Terlebih lagi, atlet-atlet di Indonesia sedang mempersiapkan diri untuk Asian Games.

Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadan selama puasa? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan? Simak di halaman selanjutnya.

Waktu Berolahraga

Waktu merupakan hal pertama yang harus diperhatikan saat berolahraga selama puasa. Seperti dilansir thenational dan islamicity, berolahraga di waktu puasa tidak dianjurkan.

Olahrga sebaiknya tidak dalam perut yang kosong. Jadi, waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan adalah, setelah berbuka puasa. Sebab, setelah berbuka, tubuh bakal mendapat energi kembali.

Ada pula yang mengatakan, olahraga di bulan Ramadan bisa dilakukan 30 hingga 60 menit sebelum berbuka. Hal ini sepertinya boleh-boleh saja, tapi tergantung kebugaran tubuh manusianya sendiri.

Jenis Olahraga

Selama bulan Ramadan, lebih baik tak memilih melakukan olahraga yang kategorinya terbilang berat, seperti angkat barbel hingga bermain sepak bola atau basket, karena Anda bisa mengalami dehidrasi.

Sebaiknya, memilih jenis olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan, jogging, atau bersepeda. Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa Anda lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya.

Jam Tidur

Anda juga jangan melupakan jam tidur. Pasalnya, untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadan, waktu tidur harus cukup. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.

Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang selama berpuasa terkadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.

Anda juga harus memperhatian asupan nutrisi. Demi menjaga kebugaran, makanlah beragam makanan yang mengandung zat karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.

Related Post

artikel lainnya Tips Berolahraga Selama Bulan Puasa

Wednesday 2 May 2018 | Info Sehat, Kesehatan, Tips Sehat

Asam Urat sudah tak asing lagi dikalangan masyarakat. Penderitanya tidak memandang usia. Lebih menyakitkan lagi penyakit…

Wednesday 16 May 2018 | Kesehatan, Tips Sehat

Bukan hanya kulit yang bisa kering ketika udara panas. bibir pecah-pecah dan kering ketika berpuasaa saat…

Friday 3 August 2018 | Atletik, Olah Raga

Di kutip dari Kepala Sekolah SAP (Sekolah Atletik Pajajaran) Bapak Rahmat Akhirnya Tradisi Juara Umum POPDA…

Friday 11 May 2018 | Info Sehat, Kesehatan, Tips Sehat

Tubuh langsing menjadi dambaan sebagian besar orang. Selain berolahraga dan menjaga pola makan, ada cara-cara tertentu…